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慢跑真的能减肥吗?BBC纪录片揭露锻炼的真相

时间:2019-11-14 15:55:25 来源:南东门户网站

一个胖子想减肥,问他的教练,如果我把今天的锻炼强度保持一个月,我的身体会有什么反应?教练回答“不饱和脂肪酸”。胖子高兴地问道:乳制品、坚果和葵花籽油中有什么有益的成分吗?教练摇摇头:我说,“不饱和”和“脂肪酸”,我们经常对通过锻炼减肥充满希望。例如,定期慢跑和快走可以减轻体重。瘦人必须比胖人更健康。只要他们锻炼,他们就能保持健康。然而,英国广播公司的一部纪录片告诉你,事实并非如此。

像许多人一样,主持人迈克又胖又忙。他希望通过适当的锻炼来燃烧卡路里,减轻体重和脂肪。然而,通过数据比较,迈克发现锻炼并不像我们想象的那么简单。

迈克的第一个实验是:慢跑真的能减肥吗?他戴上一个特殊的面具来测试他以每小时10公里的速度慢跑能消耗多少能量。但是跑累了之后,他计划吃一些普通的食物。

然而,这三种简单食物的总热量是880卡路里,消耗这些热量至少需要55分钟。换句话说,慢跑和快走等低强度有氧运动对减肥没有什么意义。

迈克的第二个实验是:瘦的人一定比胖的人健康吗?第一天,迈克吃了一大碗英国早餐,里面有培根、烤面包和奶酪,但没有锻炼。四小时后,迈克去实验室验血。结果表明,他血液中的脂肪含量要高得多,一旦血脂转化为内脏脂肪,就比皮下脂肪危险得多。

工作人员说,脂肪堆积在腰部、腹部和大腿上实际上对人体无害,但如果全部堆积在胃、肝脏和胰腺中,危害就大得多。因此,瘦人不一定比胖人健康。然而,任何形式的运动都能刺激一种酶,使血液减少脂肪摄入。因此,锻炼仍然对人体健康很有帮助。

椅子每天都吸收我们的健康,所以我们不能继续锻炼。有些人抱怨工作太多,家务太多,时间不够。事实上,站着工作是有办法的。

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